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筋トレと朝食｜朝抜きはNG・朝トレ前は2分割が正解
筋トレをするなら朝食は必須。朝抜きはタンパク質不足になる。朝トレ前は満腹は無理なので朝食を2分割するのが正解。マルトデキストリン+プロテインの実体験も。
サプリメント の記事一覧
プロテインがまずくて飲めない人へ｜40代の本音飲み比べレビュー
プロテインがまずい・苦い・水で割ると飲めない人向け。ホエイが飲みやすい理由、外れにくい味の選び方、水割り／苦味の具体的な対処法、マイプロテイン・ゴールドスタンダード・ビーレジェンド等の本音飲み比べレビュー。
PFCバランスの基本｜糖質・脂質を全カットしてはいけない理由
減量中でも糖質・脂質を完全にカットするのはNG。40代が体調を崩さずに痩せるためのPFCバランスの基本と、極端な食事制限の危険性を解説。
40代の筋トレと食事管理｜初心者はプロテインだけでいい
40代の筋トレ初心者は食事管理にこだわらなくていい。まずはプロテインを毎日飲むことから。PFC管理はいつ始めるべきか、続けるコツを実体験から解説。
40代の筋トレサプリ優先順位｜プロテインとクレアチンを5年使った実体験
40代の筋トレに使うサプリメントを優先順位で解説。プロテイン＞クレアチン＞その他。5年以上のサプリ実体験ベース。効果には個人差があります。
40代のプロテインおすすめ3種｜ホエイ・カゼイン・ソイ比較レビュー
40代の筋トレ歴5年が、ホエイ・カゼイン・ソイの3種類のプロテインを実際に飲み比べて感じた違いをランキング形式で比較。タンパク質含有率・コスパ・飲みやすさの観点で評価。